FENÓMENOS CADAVÉRICOS

Son tambien llamados ABIOTICOS son las transformaciones que suceden en un cadáver por influencia del medio ambiente que rodea al mismo.

Los fenómenos cadavéricos estan divididos en dos tipos principales:


1 FENÓMENOS CADAVÉRICOS TEMPRANOS


Livideces cadavéricas (Livor Mortis)

Sabemos que la sangre se encuentra en tres espacios en el cuerpo, espacio intravascular, intracelular e intersticial, es decir entre las células.



Enfriamiento cadavérico

Cuando una persona muere, pierde su capacidad para regular la temperatura, y termina por adoptar la temperatura de los objetos, es decir la temperatura ambiental.

Rigidez cadavérica (Rigor Mortis)

La rigidez inicia en los músculos de la cara, cuello, tórax y miembros superiores, finalmente se manifiesta en en los músculos del abdomen y en los músculos de las extremidades inferiores. Comienza a las tres horas de ocurrido el deceso, de las 12 a las 15 horas se presenta completa y empieza a desaparecer de la 20 a las 24 horas con el inicio de la putrefacción.


Espasmo cadavérico

Es la persistencia en el cadáver de la actitud o postura que tenía el individuo antes de morir. Seguramente nos ha tocado ver cadáveres en los que se aprecia fácilmente que la persona estaba sufriendo dolor al morir, tambien puede reflejar tranquilidad, impresiones fuertes, etc.



Deshidratacion Cadavérica

Condiciones ambientales externas caracterizadas por elevadas temperaturas y fuerte ventilación dan lugar a la evaporación de los líquidos cadavéricos; condiciones menos extremadas producirán también un cierto grado de deshidratación cadavérica. Este proceso puede producirse en fenómenos generales (perdida de peso) y en fenómenos locales (apergaminamiento cutáneo desecación de mucosas y fenómenos oculares).


2FENÓMENOS CADAVÉRICOS TARDIOS


Destructores:

Pertenecen a este primer grupo la autólisis, la putrefacción y la antropofagia cadavérica que son:

Autólisis

Es el conjunto de procesos anaeróbicos de fermentación producida por enzimas propias del cuerpo sin intervención de las bacterias.

Putrefacción

Es la descomposición de las materias orgánicas del cadáver por acción de las bacterias. Consta de varias fases o períodos que son el cromático, enfisematoso, colicuativo y de reducción esquelética.


Antropofagia

Es la destrucción del cadáver por la acción de animales, las moscas depositan sus huevos alrededor de la nariz, la boca y el ano. En 8 a 14 horas se desarrollan larvas devoradoras que en 9 a 12 días se convierten en pupas y estas en moscas adultas en otros 12 días. Otros devoradores son las ratas, los escarabajos, las hormigas, las cucarachas, los perros y lobos, etc.


Conservadores:

Hacen parte del segundo grupo de los fenómenos cadavéricos tardíos y son la momificación, adipocira y corificación.

Momificación

Es la desecación del cadáver por la evaporación del agua de los tejidos, ocurre en un medio seco, calor, y aire, es más fácil en una persona delgada o fallecida por anemia post hemorragia y se caracteriza por piel seca, retraída, oscura, adosada al esqueleto.


Adipocira

Es la transformación jabonosa de la grasa subcutánea del cadáver. Ocurre cuando el cuerpo tiene grasa y se encuentra en medio húmedo, con obstáculo al acceso de aire. Se caracteriza por el aspecto cereo (de cera) y el olor rancio; se inicia en las mejillas y en los glúteos, aparece de 3 a 6 meses después de la muerte y se completa entre el año y año y medio; en recién nacidos ocurre entre 6 y 7 semanas.


Corificación

Es la transformación del cadáver en un tejido que asemeja el cuero recién curtido, ocurre en cadáveres inhumados en cajas metálicas herméticamente cerradas. Aparece al final del primer año de la muerte.

Es la disciplina que estudia el fenómeno de la muerte en los seres humanos y está enfocada, no sólo, a establecer entre el enfermo en tránsito de muerte, su familia y el personal médico que lo atiende, un lazo de confianza, esperanza y buenos cuidados que ayuden a morir con dignidad.

Los objetivos de la tanatología se centran en la calidad de vida del enfermo, deben evitar tanto la prolongación innecesaria de la vida como su acortamiento deliberado. Es decir, deben de propiciar una "muerte adecuada", que se puede definir como aquella en la que hay:

• Ausencia de sufrimiento.

• Persistencia de las relaciones significativas del enfermo.
• Intervalo permisible y aceptable para el dolor.
• Alivio de los conflictos.
• Ejercicio de opciones y oportunidades factibles para el enfermo.
• Creencia del enfermo en la oportunidad.
• Consumación, en la medida de lo posible, de los deseos predominantes y de los instintivos del enfermo.
• Comprensión del enfermo de las limitaciones físicas que sufre.
• Todo lo anterior, será dentro del marco del ideal del ego del paciente.

De esta manera, se llega a la conclusión de que el deber de la tanatología como rama de la medicina, consiste en facilitar toda la gama de cuidados paliativos terminales y ayudar a la familia del enfermo, a sobrellevar y elaborar el duelo producido por la muerte.

DIAGNOSTICO DE LA MUERTE

* Lo primero que hace un medico para certificar la muerte de una persona es verificar si está realmente muerta, para luego emitir el certificado de defunción.
* Los parámetros que se explora son generalmente los siguientes:
- El estado de conciencia de la persona.
- La sensibilidad.
- Los movimientos.

Luego se procede a realizar algunas otras comprobaciones especialmente se examina los ojos, su hidratación, reflejos, color, etc.
Lo que se hace mediante una linterna o fuente de luz, se toma el pulso y se ausculta el corazón, puede ser que la persona solo se encuentre en estado de muerte aparente.

MUERTE APARENTE

Es el estado biológico en el cual las funciones vitales de circulación y respiración llegan a su mínima expresión, siendo prácticamente imperceptibles por los métodos corrientes, lo cual da la sensación de que la persona está muerta.

MUERTE REAL

Es el estado biológico en el cual la persona ha perdido total y definitivamente la circulación y la respiración.
La primera definición de muerte se dio a finales del siglo XVIII.
La muerte real y aparente están ligados al tema de trasplantes de órganos.

AUTOPSIA


Una autopsia es el examen de un cuerpo después de la muerte. Las autopsias se realizan para determinar la causa de la muerte, o para verificar dicho diagnóstico. Es un procedimiento para examinar el cuerpo y sus órganos internos.

Una autopsia no siempre se practica después de cada muerte. Una autopsia se puede realizar a petición de la familia o el médico. Las razones para efectuar una autopsia incluyen:

• Cuando ocurre una muerte sospechosa, usualmente se ordena una autopsia.
• Una autopsia puede ordenarse cuando hay una preocupación de salud pública, como por ejemplo una enfermedad misteriosa.
• Se puede ordenar una autopsia si alguien muere sin atención médica, o si el médico que atendió a la persona no se siente cómodo al firmar el acta de defunción.
• La familia del fallecido puede pedirle al hospital que se realice una autopsia.

Las autopsias ordenadas por el estado pueden ser realizadas por un funcionario del condado, que no necesariamente tiene que ser médico. El examinador médico que realiza la autopsia es usualmente un patólogo.


Procedimiento

Los procedimientos de la autopsia comienzan con pasos generales y terminan con pasos específicos:

1. Primero, se hace un examen visual de todo el cuerpo, así como de los órganos y estructuras internas.
2. Luego, pueden realizarse exámenes microscópicos, químicos y microbiológicos en los órganos y tejidos.
3. Todos los órganos extirpados que van a examinarse se pesan y se guarda una sección para procesarla en platinas (portaobjetos) de microscopio.
4. El informe final se hace después de que todos los resultados de laboratorio estén completos.

RUGOSCOPIA:IDENTIFICACION HUMANA



Es el estudio por medio del cual se identifica forma, tamaño y posición. Son únicas en cada individuo, además se consideran perennes, inmutables y multiformes.

El modelo maxilar en el cual queda el duplicado de los tejidos del paladar duro nos permite llevar a cabo el cotejo a través de una comparación directa entre modelos ante mortem y post mortem.

La mayoría de las investigaciones criminales incluyen el uso de la identificación dental, pero ésta no siempre es valiosa para tal efecto. Los dientes se pueden perder por trauma, fracturas o pueden estar ausentes en las víctimas.

Ya sea por edentulismo o porque el victimario los desaparezca y es en este caso cuando se hace menester el análisis de los tejidos blandos de la cavidad oral, en especial las rugas palatinas con las cuales se podría resolver la identificación de dichos individuos.

Las rugas palatinas al igual que las huellas dactilares no cambian durante la vida del individuo.

METODOS PARA REALIZAR EL EXAMEN RUGOSCOPICO

1. Inspección intraoral e impresiones
2. Esteroscopía
3. Estereofotogrametría
Fotografías intraorales

CLASIFICACION DE LAS RUGAS PALATINAS

Existen numerosos sistemas de clasificación, algunos de ellos utilizados como base de todos los estudios descritos. Como elemento de identificación las rugas palatinas poseen características que permiten utilizarlas:

- Unicidad: Apenas un individuo puede tener-las.
- Inmutabilidad: No cambia nunca de forma.
- Individualidad: Son absolutamente diferentes de una persona a otra.
- Perenne: No cambian desde el nacimiento hasta la muerte.

ODONTOLOGIA FORENSE




“Es la rama de la odontología que trata del manejo y el examen adecuado de la evidencia dental y de la valoración y la presentación de los hallazgos dentales, en interés de la justicia”

Los dientes ofrecen mucha información para la comparación de los datos antemortem con los postmortem.

En primer lugar, porque al estar, en parte, formados por el tejido más duro del cuerpo humano (el esmalte); por la relación forma--tamaño de su anatomía y por la protección física que encuentran sus raíces al estar enclavadas en los huesos maxilar superior y mandíbula, con gran frecuencia aparece como única fuente de información prácticamente intacta.

En segundo lugar, la gran estabilidad evolutiva que poseen sus coronas, sigue un modelo poli génico que aunque actualmente es desconocido, se manifiesta en algunos caracteres morfológicos de importancia poblacional.

Y por último, porque de todas las estructuras duras de origen mesodérmico, los dientes son los únicos que en el sujeto en vida se encuentran en contacto directo con el medio ambiente, por lo que algunas actividades económicas e inclusive culturales del hombre, pueden dejar "huellas" que unidas a los tratamientos odontológicos son de gran utilidad para establecer la identidad de una persona.

EI odontólogo forense emitirá su dictamen tan pronto como haya logrado reunir todos los elementos que el caso requiera.

Con la odontología forense podemos determinar:

Estimación De La Edad
Determinación del Sexo y la Raza
Determinación de la Nacionalidad

Para ello nos servimos de:

La Historia Clínica Dental
El Dentigrama U Odontograma
Alteraciones De Los Tejidos Blandos
Necropsia Bucal
El Estudio Radiográfico
El Estudio Fotográfico

Decálogo ético del cirujano-dentista. Fundamentos axiológicos

Los criterios axiológicos que rigen las actividades de las personas se constituyen en elementos que fundamentan la praxis ético-moral. Cuando se trata del ejercicio de una profesión, y en especial de una profesión como la odontología que tiene que ver con la salud y la calidad de vida de las personas, los criterios axiológicos asumen un rigor de mayor exigencia para quienes ejercen esa profesión.

Valores morales en el decálogo ético del cirujano-dentista que ejerce en el Perú.
En primer lugar, es preciso saber que cualquier decálogo responde a criterios considerados necesarios y fundamentales para el accionar ético de cualquier grupo humano de acuerdo con los valores aceptados y reconocidos como legítimos por la sociedad a la cual pertenece la persona. El decálogo más conocido es el de los Diez Mandamientos de la tradición judeocristiana, que rigen prácticamente la vida de todos sus creyentes desde tiempos remotos hasta nuestros días.

En el Decálogo Ético del Cirujano-Dentista encontramos valores morales como la no discriminación en la atención de la salud bucal, la puntualidad, la responsabilidad, el cumplimiento de las normas y la solidaridad.

Para finalizar, podemos afirmar que los valores morales que orientan el Decálogo Ético del Cirujano-Dentista se sintetizan principalmente en el principio axiológico del respeto a la dignidad humana, velando por la salud y la vida de las personas.

Valores profesionales en el decálogo ético del cirujano-dentista que ejerce en el Perú.
El profesional constantemente enfrenta el uso de su formación personal y académica, así como de su experiencia, buen juicio y criterio, para poder resolver cada paso o tarea que compete a las distintas funciones de la práctica de la odontología.

En tal virtud proponemos a la profesión odontológica un Decálogo que tiene el propósito de sintetizar las disposiciones contenidas en el Código de Ética Profesional y Deontológico y puedan servirnos de guía para la mejor toma de decisiones.

1. DISCRIMINACIÓN: Prestar a todos los pacientes la mejor atención posible sin diferencias, de raza, religión, posición económica, condición social, o estado de salud.

2. BIOSEGURIDAD: Protegerse, proteger al paciente y a terceros de complicaciones e infecciones cruzadas, por lo cual debe mantenerse informado de los progresos que se realizan en el campo de la Bioseguridad para aplicar estas normas estrictamente.

3. PUNTUALIDAD: Respetar el tiempo de los pacientes y colegas, siendo puntual en sus horarios profesionales, institucionales y compromisos profesionales establecidos. Disponer arbitrariamente del tiempo ajeno es atentar contra el derecho al libre ejercicio de ese tiempo.

4. TRATAMIENTO: Mantener coherencia entre diagnóstico y tratamiento. El tratamiento que se proponga al paciente debe corresponder a un diagnóstico rigurosamente elaborado. Informar al paciente sobre los tratamientos requeridos, los riesgos y consecuencias que puedan implicar para obtener su autorización consentida antes de iniciar el tratamiento. En ningún caso debe someter al paciente a tratamientos innecesarios.

5. LIMITACIÓN: Evaluar y reconocer las limitaciones de su competencia profesional que le permita realizar tratamientos con el debido conocimiento y la suficiente práctica requerida; de no ser así, debe referir al paciente a un especialista, quien al término del tratamiento indicará al paciente referido la continuidad de su atención con el Cirujano Dentista remitente.

6. RELACION ENTRE COLEGAS: La relación entre colegas debe ser leal, franca, de respeto mutuo y de una fraternidad que enaltezca a la profesión, respetando los derechos y evitando la marginación institucional.

7. RESPONSABILIDAD: El Cirujano Dentista es el único que asume la responsabilidad ante la Ley y el paciente por toda actividad odontológica que se realice bajo su nombre o título profesional, sea que ésta se ejecute por él mismo o por su personal de apoyo clínico o de laboratorio que participen en las acciones del tratamiento.

8. PUBLICIDAD: Esta permitido el anuncio del ejercicio profesional indicando el nombre del Cirujano Dentista, titulo profesional, número de colegiatura grado académico y la especialidad si la hubiere; evitando la utilización de publicidad referente a honorarios y de avisos sensacionalistas que atenten contra el decoro y la dignidad profesional.

9. PROPIEDAD INTELECTUAL: Los colegas que realizan investigación o docencia, tienen derecho a que se respete la propiedad de su producción científica. Es falta grave de Ética, apropiarse de trabajos de investigación, cuadros, diagramas, fotografías etc, y difundirlos como propios. En caso de utilizar la información perteneciente a otro colega debe hacerse la mención correspondiente.

10. NORMATIVIDAD Y SOLIDARIDAD: Respetar las leyes y disposiciones que norman el ejercicio profesional. Estar colegiado, mantener su habilidad en el Colegio Odontológico del Perú y demostrar disposición para colaborar con las autoridades de la profesión y con los colegas en general en todo aquello que tienda a elevar el prestigio profesional
Colegio de Odontólogos del Perú

Código de Ética SECCION I Normas generales.

Art. 1.- De La Profesión.-
La profesión de Cirujano-Dentista esta al servicio de la salud publica y colabora con los Poderes del Estado. Su principal objeto lo constituye el bienestar individual y colectivo.

Art. 2.- Ejercicio Profesional.-
El Cirujano-Dentista consciente de la obligación que el ejercicio de la Odontología le impone, ejerce su profesión mediante una conducta honesta, social e intelectual. Es responsable moral y jurídicamente de sus actos profesionales.

SECCION III Relaciones del Cirujano-Dentista con sus pacientes.

Art. 16.- Deberes Del Cirujano-Dentista con Sus Pacientes.
Es obligación del Cirujano-Dentista atender a sus pacientes con decisión y empeño, poniendo todos sus conocimientos, experiencia y buena fe para obtener el mejor resultado en el servicio profesional que presta.
El Cirujano-Dentista esta obligado a atender al paciente sin tomar en consideración las cualidades personales, derivadas de la raza, clase social, religión o ideas políticas.
El Cirujano-Dentista debe explicar al paciente, sobre todo, los antecedentes de los servicios que le preste, sin exagerar las probabilidades del buen éxito, a fin de evitar una acción litigiosa futura. Por el contrario, deberá informarle de las incertidumbres y demás circunstancias que puedan comprometer el buen resultado del tratamiento

Art. 20.- Honorarios Profesionales.-
El Cirujano-Dentista al formular la estimación de sus honorarios debe tener en cuenta que debe hacer comercio con ella, por cuanto el objeto de la profesión es contribuir al bienestar individual y colectivo, mediante un eficiente servicio, para cuidar de la salud publica y de la vida humana.
Por dignidad profesional, el Cirujano-Dentista debe cuidar de que su retribución no peque por exceso ni por defecto. Constituye falta contra la ética profesional recibir honorarios inferiores al mínimo señalado por la tabla respectiva
SECCION IV Relaciones entre los Cirujanos-Dentistas.

Art. 25.- Respeto Entre Cirujano-Dentistas.-
Entre Cirujano-Dentistas debe existir un respeto reciproco intelectual, científico, profesional y una fraternidad que enaltezca la profesión

Art. 27.- Asociación De Cirujano-Dentistas.- El Cirujano-Dentista podrá asociarse con otros Cirujano-Dentistas para ejercer la profesión

Consideraciones Mercadotécnicas.-

La importancia de conocer el comportamiento del consumidor, es por que éste es el elemento más importante en la teoría del Marketing, es así que en décadas anteriores se basaba en la orientación hacia la producción partiendo de la capacidad que tienen las empresas para producir un bien o servicio y recién buscar a quienes se les puede transferir los mismos con fines comerciales, de la misma forma que los Odontólogos como empresarios independientes han partido de la idea de dar un servicio generado por la inversión en estudios universitarios, equipos, instrumental, etc. y luego orientarlo hacia la sociedad sin saber a quien realmente está dirigido, dando como resultado el fracaso económico de la mayoría de nuestros colegas que ya todos conocemos.
En cambio, en la actualidad, la orientación es hacia el Marketing, en el que el punto de partida es al contrario, ya que en primer término se averigua las necesidades que los individuos quieren satisfacer y luego se busca la forma de producir ya sean bienes o servicio que logren satisfacer ésas necesidades.
Es así que a los Odontólogos nos ha llegado la hora de actuar en estos términos, de manera que el presente trabajo, busca identificar ésas necesidades antes de producir servicios acordes, no solo a esas necesidades, sino también al comportamiento del consumidor del sector socio-económico que hemos elegido como potencial por ser éste el más voluminoso y el más desatendido.

Relaciones de los Cirujano-Dentistas con las Autoridades e Instituciones

Art. 10.- Colaboración con las autoridades.- El Cirujano-Dentista deberá colaborar con las autoridades, en virtud de su preparación especial, para la solución de los casos que sometan a su consideración, de conformidad con la ley.

Art. 11.- Nombramientos de los Cirujanos-Dentistas como Funcionarios Públicos.- Es deber del Cirujano-Dentista procurar por intermedio de su Colegio, que los nombramientos de los Cirujano-Dentistas como Funcionarios Públicos se basen exclusivamente en la aptitud para el cargo, previo concurso, y no en razones políticas, religiosas, raciales, sociales y geográficas.

Art. 12.- Quejas contra los Cirujanos-Dentistas Funcionarios Públicos.- Las quejas se presentarán ante el Colegio y éste lo hará ante las autoridades correspondientes, cuando el Funcionario Público incurra en violación de la ley.

Art. 13.- Abuso del Poder.- Comete falta grave contra la ética profesional el Cirujano-Dentista que valiéndose del cargo público o posición que ocupa, propicia o contribuya a la violación de la ley.

Art. 14.- El Cirujano-Dentista y las Instituciones Públicas y Privadas.- Es obligación de los Cirujano-Dentistas fomentar las buenas relaciones que deben existir entre el Colegio Odontológico y las demás Instituciones Públicas y Privadas.

Art. 15.- Ejercicio Ilegal de la Odontología.- Ningún Cirujano-Dentista debe permitir que sus servicios profesionales o su nombre hagan posible el ejercicio de la Odontología por quienes no están legalmente autorizados para ello.

Relaciones del Cirujano-Dentista con sus Pacientes

Art. 16.- Deberes del Cirujano-Dentista con sus Pacientes.- Es obligación del Cirujano-Dentista atender a sus pacientes con decisión y empeño, poniendo todos sus conocimientos, experiencia y buena. Está obligado a atender al paciente sin tomar en consideración las cualidades personales, derivadas de la raza, clase social, religión o ideas políticas. Debe explicar al paciente, sobre todo, los antecedentes de los servicios que le preste, sin exagerar las probabilidades del buen éxito, a fin de evitar una acción litigiosa futura. Por el contrario, deberá informarle de las incertidumbres y demás circunstancias que puedan comprometer el buen resultado del tratamiento.

Art. 17.- Relaciones con el Paciente.- Las relaciones del Cirujano-Dentista con sus pacientes debe ser personal, en vista de que la atención profesional que se presta debe estar de acuerdo con la clase de atención que merece según los antecedentes del caso.

Art. 18.- Responsabilidad.- El Cirujano-Dentista debe reconocer espontáneamente la responsabilidad que resultare por negligencia, error o cualquier otra circunstancia en el cumplimiento de sus obligaciones profesionales.

Art. 19.- Conducta Incorrecta de un Paciente.- El Cirujano-Dentista debe procurar que su paciente mantenga la debida compostura y guarde el respeto necesario. El Cirujano-Dentista puede renunciar a la atención de un paciente cuando éste no cumpla con las indicaciones prescritas que atentan al buen resultado del caso tratado.- Para este fin el paciente deberá ser notificado notarialmente, especificando todos los hechos que constituyen el incumplimiento.

Art. 20.- Honorarios Profesionales.- El Cirujano-Dentista al formular la estimación de sus honorarios debe tener en cuenta que no debe hacer comercio con ella. Constituye falta contra la ética profesional recibir honorarios inferiores al mínimo señalado por la tabla respectiva.

Art. 21.- Elementos para la Estimación de los Honorarios.- Para la estimación del monto de sus honorarios el Cirujano-Dentista debe tener en cuenta: El costo horario por acto operativo; para lo cual se considerará lo siguiente:

Trabajo.
Gastos fijos que incluyen: renta, utilidades, salarios, equipos, etc.
Conocimiento especial (Especialidad) y factores de experiencia.
Material.
Prestigio profesional.
Localidad donde ejerce.
Posibilidades económicas del paciente.
La organización del trabajo en el consultorio.
Beneficios.

Art. 22.- Contratos de Honorarios Profesionales.- El Cirujano-Dentista, antes de prestar sus servicios profesionales, debe celebrar con su paciente un contrato de honorarios, de acuerdo al tratamiento.

Art. 23.- Controversias sobre Honorarios.- El Cirujano-Dentista debe evitar toda controversia con sus pacientes acerca de sus honorarios hasta donde sea compatible con su dignidad profesional y con su derecho a una adecuada retribución por sus servicios. En caso de surgir la controversia, el Cirujano-Dentista debe acudir a su Colegio o a la via judicial.

Art. 24.- Certificados.- El Cirujano-Dentista, al expedir un certificado a su paciente, lo hará de acuerdo al caso tratado personalmente, conservando copia en su archivo.

Veinte concejos saludables

1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo.

2. Espolvorear con canela el café, mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

3. Cambiar el blanco por el marrón, el pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco.

4. Mastique los vegetales más tiempo, esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo.

5. Adoptar la regla del 80%, dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Así se evitan trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.

6. El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón.

7. Coma colorido como el arcoiris. Si come una variedad de colores en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.

8. Coma pizza. Pero elija las de masa delgada con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores.

9. Limpie su cepillo de dientes. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana.

10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales, y fortifica la memoria.

11. Use hilo dental y no mastique chicles. Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arterioesclerosis, Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica, porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.

12. Ríase. Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico.

13. No pele con anticipación. Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los vaya a comer.

14. Llame por teléfono a sus, familiares o amigos, si los tiene lejos. Las que no lo hacen suelen desarrollar alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

15. Disfrute de una taza de té. El común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde.

16. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros.

17. Póngale tomate al sándwich. Una porción de tomate por día, baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30.

18. Reorganice la heladera. Las verduras en cualquier lugar de su heladera pierden sustancias nutritivas. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

19. Coma como pajarito. La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales, son nutrientes y antioxidantes

20. Por último, hay algunos otros consejos para pasarla bien y alargar la vida:
• Comer chocolate. Dos barras por semana extienden un año la vida.
• Pensar positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos.
• Sea más sociable. La gente con fuertes lazos sociales, tienen vidas más saludables que las personas solitarias.
• Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el "ser" sobre el “tener", tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo.

Una vida más saludable, es una vida más alegre.
¡Cuida tu salud!